*Renungan:*
*Selasa, 23 Maret 2021*
Untuk *MENJAGA* agar di *usia tua* tetap *SEHAT* kita semua harus *memperhatikan* beberapa hal antara lain :
🌀1. *GAYA HIDUP* terutama _pola makan_, semua jenis *makanan* boleh *DIMAKAN* asal jangan _berlebihan_.
🌀2. *FAKTOR KECELAKAAN* :
harap *HATI HATI* untuk _naik turun_ *tangga* dan _lantai licin_.
🌀3. Jangan terlalu banyak *MIKIR*, jangan *STRESS* yang akan _membebani_ *OTAK*.
🌀4. *BANGUN TIDUR* tidak boleh *kaget* karena akan *menyebabkan* _serangan_ *JANTUNG*.
🌀 5. Kalau lagi *TIDUR* dan saat *bangun* jangan _langsung_ *berdiri* dan *jalan* tetapi *DUDUK* dulu beberapa saat.
🌀 6. *OLAH RAGA* _jalan pagi_ sangat baik untuk *kesehatan* selama 60 menit.
🌀 7. Dianjurkan tidak _olah raga_ *BERAT* seperti _badminton. Tennis_, _Wushu, yudo, pencak silat_, dll, paling cocok adalah *JALAN SANTAI*
🌀8. Kalau mau *ANGKAT* barang harus *jongkok* terlebih dahulu.
🌀9. Hati-hati *MINUM* _obat"an_ efeknya akan *kena ginjal*.
🌀 10. Saat *olah raga* atau *jalan kaki* hindari _menginjak-nginjak_ *KERIKIL* sebab akan menyebabkan *KERUSAKAN* _syaraf kaki_ ( _bila tidak pakai alas kaki/sepatu_ ).
🌀 11. Kita harus *bersyukur*, masih bisa _makan_ dan _tidur_ masih *enak* dan *nyenyak*.
🌀12. Tidak makan yang terlalu *ASIN* dan minum *sirup"an* yang *MANIS*, utamakan sering minum air *HANGAT*
🌀13. Bila *sakit* _dianjurkan_ *berobat* ke *dokter* jangan ke *alternatif* sebab *dokter* pasti lebih tahu tentang *PENYAKIT* dan pengalaman memberikan _obatnya_.
🌀 14. Penyebab *sakit kanker* akibat banyak makan *DAGING* dan banyak _lemak_, kurangi makan *daging* yang *berlemak*.
🌀15. Tidak baik banyak _makan_ *GORENGAN* karena *minyak* goreng dapat menyebabkan naiknya *kolestrol*, perbanyak _makan_ *SAYURAN* seperti: _bayam_, _kangkung, brokoli, jamur_ dll
🌀 16. Usia diatas *60 tahun* tidak boleh sering *naik turun tangga* dan tidak boleh *angkat barang berat*.
🌀 17. *5 kunci* hidup *SEHAT*:
Menu makanan harian yang *tepat*, gerak badan *memadai*, tidak *stress*, Chek up *kesehatan rutin*,
sering *berbagi* untuk sesama
🌀 18. Bila suka makan *daun-daun lalapan* akan lebih baik _dimakan_ *MENTAH*.
🌀19. Jangan Terlalu *lama *menyimpan* makanan *dikulkas*, sebab akan _menurunkan_ *kwalitas* makanan itu.
🌀20. Perlu minum *suplemen* : _Vitamin C, Vitamin E, Vitamin B1_, _Calsium, Omega_ dan _Vitamin_ untuk *Retina mata*.
